Специалист по физиотерапии Юлия Гусева рассказала, что существуют специальные упражнения для расслабления шейного отдела и плечевого пояса, пишет «ГлавУфа». Они помогут снять напряжение и спазмы, которые возникают из-за сидячей работы, длительного пребывания в неудобной позе или сна в неправильной позе. Также могут возникнуть боли в шее и плечах. Для начала необходимо выполнить простые упражнения. 1. Наклоны головы вперёд и назад. 2. Наклоны вправо и влево. 3. Сведение и разведение плеч. 4.