Тренер по физической реабилитации и восстановительной медицине Андрей Сидерский рассказал, как снять напряжение в спине, и назвал три самых эффективных упражнения. Об этом сообщает портал “Здоровье”. “Если у вас сидячая работа, а дома вы много времени проводите за компьютером или планшетом, то обязательно разминайтесь хотя бы раз в час”, – советует врач. Чтобы снять напряжение, можно сделать простую зарядку: потянуться, покрутить головой, сделать наклоны туловища, присесть и расправить плечи.